Gesund Laufen, fit bleiben

Endlich ist es so weit, die Laufsaison beginnt! Mitten in den Vorbereitungen für den Firmenlauf stellen sich endlich erste Erfolge ein - und dann das:

Die Ferse sticht, das Knie tut weh, der Rücken schmerzt.

Gerade als der Beschluss gefasst war in diesem Jahr auch nach dem Firmenlauf weiter zu laufen, bremsen diese und weitere Beschwerden das regelmäßige Laufen aus.

Wer sehr selten oder nur saisonweise läuft bekommt häufig durch einen zu intensiven Einstieg nach einer langen Belastungspause Beschwerden. Manchmal wird ungeeignetes Schuhwerk getragen oder es gibt Probleme nach vergangenen Verletzungen oder durch anatomische Besonderheiten der Fußform, der Beinachse oder der Oberkörperhaltung. Auch die Beschaffenheit des Laufuntergrundes kann bedeutsam sein.

Um den vielfältigen Beschwerdebildern auf den Grund zu gehen, gibt es die Möglichkeit bei Fuss und Schuh in Bautzen eine professionelle Laufanalyse durchführen zu lassen. Dabei wird ein ausführliches Anamnesegespräch zum Aktivitätslevel und der Intensität und Häufigkeit der Schmerzen geführt. Nach der Untersuchung der Fußform, der Körperhaltung und des Beckenstands, folgt die Durchführung laufspezifischer Muskelfunktionstests. An bestimmten anatomischen Stellen werden Markierungen vorgenommen. Anschließend werden Videos vom Barfußlaufen und Laufen mit Schuhen aufgenommen. Die Kameras halten gezielte Aufnahmen der Kopf- und Rumpfhaltung sowie der Beckenbewegung fest.

Nach einer ausführlichen Auswertung der Untersuchung werden Trainingsempfehlungen mitgegeben. So kann das Lauftraining optimal ergänzt werden und weiteren Überlastungen wird vorgebeugt. Bei Bedarf können geeignete Schuhe und individuelle Spezialeinlagen empfohlen werden. Für eine gesunde, erfolgreiche und unbeschwerte Laufsaison.